「薄っぺらくなったね〜」とか「小さくなったね〜」と色んな方に言われ、若干凹んでいるかすやです。

そうです、久しぶりにファスティング やっています。

今回は準備食3日、ファスティング3日、回復食2日です。前回は準備食5日、ファスティング5日、回復食5日だったので、今回は気持ちが楽ですね。

さて、今回何でファスティングをやったのかという所からお話しましょうか。

”ダイエット？”って言われることが多いんですが、そうじゃなくて、”ファスティングによって感性を高めたい！”というのが1番の目的です。

前回やった時もそうだったんだけど、身体が出す色んな反応と向き合うことができるんですよね。詳しい話は終わってからするとして、今日は回復食2日目。

あと1日！

体重と体脂肪率の変化だけ載せておこうかな。

【体重】

1日目：62.8kg

2日目：61.5kg

3日目：61.1kg

回復食1日目：60.3kg

回復食2日目：60.3kg

【体脂肪率】

1日目：13.7%

2日目：14.4%

3日目：14.1%

回復食1日目：11.7%

回復食2日目：11.1%

こんな感じで推移しております。今日の朝に59.9kgという数字を叩き出してしまって、体重は落としたくなかったからちょっと凹んだよ。なので、今日はなるべく食べました。もちろん消化の良いもの中心に。

食事の内容もまた報告したいと思います！

最後に、今回ファスティングで使用したのはこちら。

http://www.optieal.jp/#productより

前回は酵素ジュースでやりましたが、改めて酵素のことを勉強してみたら、うーん…ってなってしまったので、今回は使わないことにしました。

このAILESは僕が普段から愛飲しているソイプロテインの”RE:MAKE”と同じ、株式会社optiealさんが作っているファスティングドリンクです。

1日分の成分量は…

・熱量：537.3kcal

・タンパク質：86.7g

・脂質：2.17g

・炭水化物：43.9g

・食塩相当量：1.99g

ビタミンやミネラルも豊富に入っています。

http://www.optieal.jp/#productより

もし、ファスティングを考えている方がいたら、ぜひ参考にしてみてくださいね！

では、また報告しまーす。