先週から今週で4kg痩せました。
おいおい、ついに壊れたか!?と期待した方もいらっしゃると思いますが、残念ながら違います笑
皆さんファスティングって知ってますか？所謂、「断食」ってやつです。
このファスティングというやつを、身を以て体験してみたんです。
今回は3回に渡ってその報告をしたいと思います!!
興味ある方はぜひ読んでくださいね〜。
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ファスティングは腸内環境の改善やダイエット、デトックス、ホルモンバランスに対して効果があり、さらに花粉症や肩こり、冷え、不眠症などが改善すると言われています。

そもそも何でやろうと思ったかというと…。

年末に友人がファスティングをやっていて、そのインストラクターを紹介してもらった事がきっかけなんですね。

普段から走ったり、食事に気を付けたりと一応健康には気を付けているのですが、年末は何となーく身体が重かったり、怠かったりしていたので、何か変わるかも！と飛び付いてみたんです。ウルトラマラソンだったり、こういう自分を追い込む事は大好きなんですよね笑

僕がやったファスティングはミネラルファスティングというやつ。
酵素ジュースと水で断食をするという方法です。
初めてだから3日間かなーなんて思ってたんだけど、5日間にチャレンジしちゃった。

とはいえ、いきなり断食する訳ではなくて、準備食という物があるんです。
何をしたかというと、カフェインやお酒、揚げ物などを避け、【ま・ご・わ・や・さ・し・い】の食事に切り替えました。
知ってますか？【ま・ご・わ・や・さ・し・い】
TOPの画像に貼ったので見てみてくださいね!!

これらを使った食事を3日間準備食として食べました！量は腹7分目~8分目。
ラーメン、唐揚げ、トンカツ、カレー、などなど揚げ物が大好きの僕にとっては地獄でしたね笑
この内容を食べるだけで、かなり身体が軽くなるんです!!

いやー、やはり食事って大事ですね。

ちなみに僕が準備食で食ベていたのは…。

コンビニで売ってるサラダビーンズ、納豆、ほうれん草の胡麻和え、ナッツ、コンビニの海藻サラダ、温野菜、ししゃも、コンビニの塩サバ（激塩っぱい…）、マグロのソテー、白いご飯、コンビニのきのこサラダ、スーパーのポテトサラダ、かぼちゃの煮物。
こんな感じかな。

そしてついに5日間の断食期間に入ります。

つづく。。。